Как сухое голодание влияет на организм человека

Многие из вас, наверняка, слышали, что существует голодание и сухое голодание. Сухое голодание, точно также, как и обыкновенное голодание применяется для очищения и восстановления организма. Благодаря, лечебному сухому голоданию, можно избавится от различных заболеваний.

Что такое сухое голодание?
Во – время, сухого голодания, человек отказывается не только от пищи, но и от воды. К тому же, во время сухого голодания, человек, также не может чистить зубы, мыть руки и принимать душ, он должен избегать любого соприкосновения с водой – microcreditos rapidos. Благодаря, полнейшей изоляции от воды, в организме запускаются механизмы, которые способствуют выздоровлению.

Во время сухого голодания, в организме расщепляются излишние жировые отложения, а также выводятся токсины и шлаки, уничтожаются микроорганизмы, которые вызывают воспалительные процессы, улучшается обмен веществ и очищаются сосуды.

Не исключено, что у вас возник вопрос, как организм может существовать? Все очень просто, оказывается, все необходимые вещества он получает от имеющихся запасов, которые находятся в тканях и клетках. А воду, в это время не употребляют потому, чтобы избавится от отеков.

Но, сухим голоданием, нельзя злоупотреблять, точно также, как и другими методами. Если человек, голодает первый раз, у него может ощущаться головокружение, уменьшится работоспособность, появиться усталость. Люди, которые, сухое голодание, соблюдают более длительное время, тоже могут ощутить негативные последствия, но на много серьезней – это могут быть боли в животе, развитие сахарного диабета, бессонница, а также ломкость сосудов.

Ученые доказали, что с помощью сухого голодания можно лечить: бронхиальную астму, бронхит, пневмонию, артрит, полиартрит, остеоартроз, атеросклероз сосудов, гипертонию, остеохондроз, грыжи, мигрень, гинекологические заболевание, в том числе, бесплодие, эндометриоз, а также фибромы матки, аллергии, гастрит, колит, экземы, псориаз, крапивницу, трофические язвы, простатит, цистит, и другие болезни credito sin intereses.

Сухое голодание категорически противопоказано если у вас имеются злокачественные опухоли, любой вид гепатита, туберкулез в активной форме и тиреотоксикоз, а также тромбозы, тромбофлебиты, анорексия, гнойно – воспалительные заболевание, а также при беременности и во время кормления грудью.

Важная информация
Сухое голодание, лучше всего устраивать во время отпуска или во время выходных. В время процесса, нужно как можно больше находится на свежем воздухе, например, гулять в парке, пойти к морю, другими словами говоря, занять себя всем тем, что доставляет вам много удовольствия. А вот телевизор, в это время, смотреть нежелательно.

Сухое голодание, может длится один день, а также несколько дней. Не смотря на то, что вы решили голодать только один день, вы должны заранее подготовиться, а это значит, что за два – три дня до голодания, вы полностью должны перейти на продукты растительного происхождения и полностью отказаться от мяса, рыбы, мясных изделий, сладостей, кофе, маринадов и соли.

В подготовительный период, вы должны пить много чистой воды, натуральных соков и травяных чаев.

Если вы будете голодать, хотя бы, один раз в неделю, то у вас нормализуются обменные процессы, вы избавитесь от лишнего веса, заметно улучшите свое здоровье и , со временем, почувствуете прилив энергии.

Почему продукты необходимо хранить в холодильнике

Задумывался ли кто ни будь из вас, что на нашей планете, рядом с нами, живут миллиарды мельчайших микроорганизмов? Согласитесь, чаще всего мы о них вспоминаем только тогда, когда испытываем неприятности, которые они нам причинили – superlaina.com.

Возникает вопрос, что это за неприятности и от куда они берутся?

Оказывается, если мы длительное время, продукты храним при комнатной температуре, качество, большинства из них – ухудшается. В начале у продукта портится вкус, потом вид, а затем он становится опасен для нашего здоровья.

А все это потому, что на продукты воздействуют, нашему глазу невидимые, микроорганизмы, которые чаще всего, называют просто микробами. Микробы, могут быть полезными (для изготовления пива, сыра, и. т. д.) и могут быть опасными. К тому же, эти микроорганизмы, могут от одного человека, передаваться другому человеку, распространять различные болезни.

Как вы уже догадались, главными виновниками, порчи продуктов, являются микроорганизмы – бактерии, плесневые и дрожжевые грибки, потому, что пищевые продукты, являются средой их обитания. К большому счастью, замедлить этот процесс может температура, при которой их размножение останавливается, а если температура выше определенной, то погибают.

Ученые доказали, что бактерии, быстрее всего размножаются при температуре от плюс 10 градусов / kulutusluotto до плюс 55 градусов, поэтому, если вы хотите сохранить продукты как можно дольше, вы должны их охладить ниже плюс 10 градусов, или же наоборот, повысить их температуру выше плюс 55 градусов.

Чтобы остановить их размножение, вы должны поддерживать температуру ниже плюс 8 градусов.

На продукты питания плохо воздействуют не только бактерии, но и энзимы, которые могут вызвать нежелательные биохимические реакции. Догадаться об этом очень просто – если вы заметили, что у продукта изменился внешний вид, а точнее цвет и вкусовые качества, то знайте – энзимы начали действовать. Действие энзим, очень низка при температуре + 8 градусов и очень высока, при температуре от +30 до +60 градусов.

Если вы хотите сохранить продукты качественными, то даже в холодильнике, вы не должны хранить их в открытом виде, потому, что соседство с другими продуктами, может вызвать порчу тех или иных продуктов. Лучше всего, продукты хранить отдельных пластиковых контейнерах, которые предназначены для пищевых продуктов, в стеклянных емкостях или в упаковках, в которых они были упакованы.

Размещать продукты в холодильнике, как попало – не желательно. В инструкции, обычно указывают, где должна хранится каждая группа продуктов, например, сырое мясо и рыбу хранят только при минусовой температуре и только в нижних ящиках. Точно также, в холодильнике, есть специальные места, где хранятся сыр, вареное мясо и колбаса. В инструкции, будет указано, где необходимо хранить овощи и фрукты.

Для хранения молока и яиц, мы часто используем дверцы холодильника – это неправильно, потому, что температура там очень нестабильная и продукты портятся гораздо быстрее.

Соблюдайте общие правила хранения продуктов, и вам никогда не придется на себе испытать неприятное воздействие микроорганизмов.

Правильное питание или сколько раз в день нужно есть

Одни, этому вопросу, вообще не придают никакого значение, другие сомневаются, а третьи, даже готовы начать спор по этому поводу. Оказывается, что количество приемов пищи, очень сильно влияют на нашу фигуру и еще больше, на наше здоровье.

Чтобы сохранить свое здоровье, необходимо соблюдать правильный режим питания, который вам, также, поможет сохранить стабильный вес или в случае необходимости, даже избавиться от лишних килограммов.

Человеческому организму, все время необходима энергия, часть которой мы получаем через пищу. Всем известно, что пища, может быть полезной и вредной. Если вы злоупотребляете жареной, мучной и сладкой едой, а точнее сладостями, то вы быстро начинаете набирать лишний вес и у вас может начаться ожирение. Если вы употребляете овощи, фрукты, злаковые и продукты, которые содержат мало калорий, но при этом обеспечивают организм всеми необходимыми питательными веществами – вы длительное время (как минимум несколько часов) не испытываете чувство голода, а также сохраняете свое здоровье.

Люди, которые стараются похудеть, очень часто ошибочно считают, что нужно кушать, всего лишь 2 – 3 раза в день. Соблюдая такой режим питания, вы действительно похудеете, но произойдет это не за счет жира, а за счет мышц, причем, потерянные килограммы, очень быстро могут вернуться.

Самый лучший вариант – это питаться правильно и разнообразно, включить в свой рацион продукты, которые полезны организму, и постараться исключить все вредные продукты, например, копчености, сладости, жареные блюда, кондитерские изделия, и. д. Если вы не можете отказаться, то ешьте, это не чаще, чем 1 – 2 раза в неделю и в очень минимальных количествах. В основном, старайтесь больше употреблять: овощи и фрукты, зелень, ягоды, не жирную рыбу и мясо, зерновые, сухофрукты и овощи.

Если вы хотите вести здоровый образ жизни, то вам необходимо понять, что важно не только то, сколько раз мы едим, но и что мы едим.

Если вы решили похудеть, то у вас должен быть, приблизительно, такой режим питания:

  • В первую очередь, вы должны отказаться от высококалорийных продуктов.
  • Кушать нужно, через каждые 2 – 3 часа, в течении дня вы должны принимать пищу, не менее 4 раз.
  • В первой половине дня вы можете употреблять продукты, богатые углеводами, после обеда – белковую пищу.
  • Если вы занимаетесь спортом, то кушайте за 2 часа до тренировки и через 1,5 – 2 часа после тренировки.
  • Если вы чувствуете голод, кушайте фрукты, ягоды или сухофрукты, и не в коем случае конфеты, шоколад и булочки.
  • В течение дня, нужно выпивать, как минимум, 2 – 3 литра воды, это поможет избавится от чувства голода и от лишней жидкости в организме.

И так, какие выводы мы можем сделать:

  • Если мы будем, в течение дня кушать 3 раза большими порциями, мы перегрузим ЖТК, со временем, у нас могут появится проблемы со здоровьем.
  • Если вы, 2 – 3 раза в день будете кушать низкокалорийнию еду, вы постоянно будете испытывать чувство голода. Вам удастся избавиться от лишних килограммов, но соблюдать такой режим питания, будет очень тяжело, к тому – же у вас могут появиться проблемы со здоровьем.

Для получения более подробной информации, вы можете посетить веб-сайт www.imprumutacum.ro.

Холодильник – наш помощник

Для хранения продуктов в холодильнике, подбирайте емкости разных размеров, объемов и форм. Так вам будет легче хранить, а потом разогревать еду.

Если у вас появились запасы продуктов, поместите их в контейнер, на контейнер приклейте бумажку и укажите дату. Такие контейнеры, в холодильнике, нужно выставлять на первый план, для того, чтобы про низ не забыть и продукты скушать до истечения срока реализации.

Если у вас в холодильнике накопилось несколько открытых баночек с клубничным вареньем, то объедините все остатки в одну баночку, так вы освободите холодильник от лишней посуды.

Если в холодильнике, в большой емкости осталось мало продуктов, то переложите их в емкость поменьше.

Не забывайте, хотя бы один раз в неделю, сортировать овощи, зелень и фрукты. Опыт показывает, что одно испорченное яблоко, может испортить все остальные яблоки, а также другие продукты.

Если хотите овощи и фрукты сохранить как можно дольше, используйте не обыкновенные, а специальные пакеты.

Сроки хранения продуктов в холодильнике при температуре +4,5 градуса Цельсия:

  • Свежие яйца в скорлупе – 4 – 5 недель
  • Яйца вареные в крутую – 1 неделя
  • Молоко – 1 неделя
  • Творог – 1 неделю
  • Йогурт – 1 – 2 недели
  • Майонез – 2 месяца
  • Салат листовой – 3 – 7 дней
  • Салат кочанный – 1 – 2 недели
  • Фасоль – 3 – 4 дня
  • Шпинат – 1 – 2 дня
  • Морковь – 2 недели
  • Сельдерей 1 – 2 недели
  • Тыква – 4 – 5 дней
  • Помидоры – 2 – 3 дня
  • Сосиски (открытая упаковка) – 1 неделя
  • Свежее мясо – 3 – 5 дней
  • Свежее куриное мясо – 1 – 2 дня
  • Свежая рыба – 1 – 2 дня
  • Приготовленные мясные, яичные и тушеные блюда – 3 – 4 дня
  • Мясные бульоны и подливы – 1 – 2 дня
  • Приготовленные блюда из рыбы и куриного мяса – 3 – 4 дня
  • Свежие фрукты, вы можете хранить при комнатной температуре, но помните, что после дозревания они могут начать быстро портиться, поэтому, спелые фрукты лучше хранить в холодильнике или заморозить.
  • Что касается овощей, то картофель и лук, вы можете хранить при комнатной температуре, а вот другие свежие овощи, лучше хранить в холодильнике. Блюда, приготовленные из овощей, должны помещаться в холодильник, не позже, чем через два часа, после термической обработки.

Полезные советы:

  • Все продукты, которые хранятся в холодильнике, должны быть упакованы и закрыты. Это необходимо для того, чтобы они не впитывали запахи других продуктов.
  • Если вы мясо отделите от костей, оно будет храниться лучше.
  • Сыр заверните в фольгу и только тогда отправляйте в холодильник.
  • Молоко будет лучше хранится, если вы его перельете в стеклянную емкость.
  • В холодильнике нельзя хранить дыни, ананасы и бананы.
  • Если вы хлеб поместите в морозилку, он долго сохранится свежим.
  • Салат сохранится дольше, если вы его сполоснете в чуть теплой воде и поместите в полиэтиленовый мешок.
  • Колбаса, сыр, ветчина, и другие продукты, сохранятся лучше, если не будут разрезаны на кусочки.
  • Пироги, рулеты и кексы, можете плотно завернуть в фольгу или полиэтилен и поместить в морозилку. А когда понадобятся, можете не разогревая подогреть в микроволновке или духовке.
Правильно пережеванная пища улучшает здоровье

А знаете ли вы, что для хорошего здоровья и похуденья нужно не только питаться полезными продуктами, но еще и хорошо пережевывать пищу? Оказывается, что от этого процесса зависит и усвоение пищи, и работа организма.

В странах Востока, которые славятся большой частью долгожителей по сей день, говорят, если вы хотите быть здоровым, то вам необходимо делать 50 жевков, ну а если хотите прожить много лет – то 100 жевков.

Почему это так важно?
Оказывается, в наш век, над этим редко кто задумывается, потому, что мы жизнь проживаем в такой спешке, в которой нету места для размышлений о пережевывание пищи.

А пищу, хорошо пережевывать необходимо для того, чтобы:

  • укрепить десна;
  • тонизировать внутренние органы;
  • возбуждать активность желудка;
  • улучшать переработку пищи;
  • способствовать выделению желудочного сока;
  • повысить выделение слюны;
  • уменьшить нагрузку на сердце;
  • быстрее почувствовать насыщение.

Еще совсем недавно, несколько десятилетий тому назад, этому вопросу уделяли очень много внимания, на стенах, в столовых можно было увидеть плакаты, которые напоминали о том, что пища – это источник здоровья и обращаться с ней нужно уважительно, а в первую очередь, кушать медленно, и пищу хорошо пережевывать. Как мы уже говорили, в наши дни, над этим редко кто задумывается. А последствиями, такой безответственности, по отношению к себе могут быть – нарушения пищеварения, постоянное чувство голода, болезни желудка, поджелудочной железы и появление лишнего веса.

Если вы плохо пережевываете пищу, она попадает в желудок большими кусками, процесс переработки, существенно замедляется, а о последствиях вы уже читали выше.

Далее, мы вас ознакомим со схемой по которой пища попадает ЖКТ, эта схема, еще раз продемонстрирует, почему, так важно хорошо пережевывать пищу.

После попадения еды в рот, во время тщательного пережевывания, активизируется выработка слюны, которая сигнализирует желудку, что пора готовиться к приему пищи.

После тщательной обработки продуктов слюной, часть полезных веществ, сразу всасывается в кровь.

Затем еда попадает в тонкую кишку и все полезные витамины всасываются через кишечные стенки, напоследок еда отправляется в толстую кишку и здесь происходит всасывание воды и электролитов.

Как правильно пережевывать пищу? У йогов, на этот вопрос, ответ очень простой – правильно – это значит долго. Йоги, даже жидкую еду, стараются во рту подержать как можно дольше, для того, чтобы она как можно больше смешалась со слюной, а твердую еду они пережевывают, не менее 100 раз. Если вы хотите начать правильно пережевывать пищу, то мы вам советуем пережевывать один кусочек 33 раза. Со временем, число жевков, постепенно, нужно увеличивать. Например, первую неделю, вы можете один кусочек жевать 30 секунд, на второй неделе вы можете добавить еще 15 секунд, и так далее, пока время пережевывания пищи не займет полторы минуты (одного кусочка).

Поэтому, выберите для трапезы спокойное место, кушайте как минимум 30 минут, во время еды не разговаривайте и не смотрите телевизор.

Лечение водой

Многие из вас, даже не догадываются, что лечится можно не только таблетками и уколами, но и водой. Ученые, этот метод назвали гидротерапия, а лечение проходит обычной, очищенной водой. Благодаря этому методу, можно излечится от многих заболеваний.

И так, вы уже наверняка поняли, что главным средством этой методики, является вода. О полезных свойствах воды, говорится очень много и поэтому, я думаю, все знают, что употребление воды в больших количествах, помогает очистить организм – промыть кишечник, устранить целлюлит и излечить некоторые заболевания.
Виды гидротерапии (водолечения).

Самым первым, наверно можно назвать душ. Мощная струя воды способна повысить тонус, избавить от целлюлита, а также от лишних килограммов. В салонах, эта процедура пользуется большой популярностью.

Самым простым водолечением, можно назвать, купание в ванне. Если вы окунетесь в горячую воду, то повысите кровоток, если окунетесь в теплую воду– то избавитесь от усталости, а если хватит смелости окунутся в холодную воду – то повысите тонус и со временем закалите организм, а это значит, что у вас повысится иммунитет. Также, вы можете принимать ванны с гидромассажем.

Очень большую пользу, нашему организму, приносит плаванье в бассейне, а точнее: развивает мышцы, помогает избавится от стресса и переутомления, соответственно, улучшает наше самочувствие, повышает выносливость.

Хорошие результаты можно достичь и благодаря обливанию. Оно поможет закалится и укрепить иммунитет.

Лечебный эффект вы получите и от посещения сауны, бани и даже от применения ванночек.

Водолечение, люди могут использовать в любом возрасте, это является очень большим плюсом методики, но несмотря на это, не нужно спешить на водные процедуры, предварительно не посоветовавшись с врачом, особенно, если у вас есть заболевания.

Также, водолечением, вы можете заниматься дома, для этого, вам необходимо выбрать подходящий метод.

Если говорим о минусах, то можно упомянуть только один – сравнительно высокие цены, но, когда вы почувствуете улучшение, то и это больше не будет казаться минусом.

Как мы уже писали, водолечение, успешно применяют для лечения некоторых болезней, а точнее: при нарушениях кровообращения, болезнях опорно – двигательного аппарата, при неврозах и бессоннице, при отечности, кожных заболеваниях, хронических заболеваниях легких, для закаливания, похудения, избавления от целлюлита, а также для лечения других заболеваний и в профилактических целях.

Отказаться, от водяных процедур нужно во время обострения хронических заболеваний, при трофических язвах, фурункулезе, если недавно был инсульт или инфаркт, и другие заболевания. Напоминаем вам еще раз, посещать водные процедуры можно только после консультации с врачом, особенно это относится к тем людям, у которых есть заболевания.

Некоторым из вас, наверняка, знакомо имя Себастьяна Кнайпа. Ему удалось победить туберкулез с помощью водолечения, после чего он стал всемирно известным. Дальше следуют правила, которые он советует использовать при водолечении:

Кошки в роли врачей

Эту статью, наверно можем начать со слов, что очень повезло тем людям, которые любят кошек, потому, что они являются не только нашими любимицами, но еще и нашими докторами, к тому же, они способны лечить не только физиологические заболевания, но и психологические недуги.

Ученые – кошкотерапию называют фелинотерапией
Как проходит лечение, спросите вы? Очень просто, в основе этой методики лежит самое обыкновенное общение с кошками, во время которой устанавливается невидимая связь между человеком и кошкой. Во время этой связи, кошка у человека забирает негативную энергию, а вместо нее – оставляет положительную энергию.

Кошки, способны лечить людей 4 видами:

Ученые доказали, что после общения с лечащими кошками, у человека проходит депрессия и улучшается настроение, повышается иммунитет, проходят боли, нормализуется артериальное давление, понижается риск инфаркта, снижается возбудимость нервной системы, а дети, у которых наблюдается задержка умственного развития, на много лучше адаптируются к жизни.

Благодаря кошкам, можно излечить много болезней, но мы вам хотим назвать самые распространенные: в первую очередь нужно упомянуть онкологические заболевания в любой стадии, а также заболевания сердца и сосудов, гинекологические заболевания, заболевания легких, болезни опорно-двигательного аппарата, заболевания печени, желудка и кишечника, а также с помощью кошек лечится гипертония и гипотония, депрессия, неврозы. Хроническая усталость, бессонница, шизофрения, зубная боль, и много других заболеваний.

Но, если у вас есть аллергия или кожные заболевания, то находится рядом с кошками, лучше не нужно, потому, что лечение с помощью кошек, категорически запрещается. Точно также, использовать кошек для лечения не могут люди, у которых имеются психические заболевания в стадии обострения, и люди, которые находятся в стадии постоянной агрессии.

Они, неосознанно, могут нанести животным очень большой вред.

Использовать кошек для лечения, также не должны и те люди, которые их не любят. Даже, если они это попробуют, ничего хорошего у них не получится.

Использовать метод лечения с кошками, могут только те люди, которые их искренне любят, к тому же, не человек, не кошка, в этом процессе не могут участвовать насильно. Кошка сама должна приди к человеку, а когда она подошла, то пушистой красавице нужно уделить, как минимум, 20 минут своего времени.

Принято считать, что разные породы кошек, лечат разные болезни, поэтому, не исключено, что для приобретения, пушистой красавицы, вам понадобится даже быстрый кредит.

Но, вы должны понимать и помнить, что кошки не могут вылечить все болезни, и обращаться к врачу, вам придется все равно, поэтому, не тяните время, делайте это своевременно.

Сыроедение – модное явление или польза для нашего организма

С этим словом, в последнее время, мы встречаемся все чаще, можно даже сказать, что оно стало очень популярным. Нужно сказать, что для этого есть множество причин, многие специалисты считают, что оно позволяет улучшить здоровье и избавиться от лишнего веса.

Хотя еще совсем не давно, сыроедение вызывало к себе больше отрицательного отношения, чем положительного. Многое, по отношению к сыроедению изменилось тогда, когда известный врач Г. Шелдон заявил, что люди, которые употребляют термически обработанную пищу, здоровыми остаются только потому, что в их рационе присутствуют и свежие продукты – овощи, фрукты, орехи, соки, ягоды и зелень.

Суть сыроедения заключается в том, что в пищу запрещается употреблять термически обработанные продукты, т. е. жаренные, варенные, запеченные, и. т.п., так как под воздействием высокой температуры они теряют все полезные свойства.

Некоторые люди считают, что вегетарианство и сыроедение, это одно и тоже. На самом деде, это две, полностью разные вещи. Если человек вегетарианец, то он может употреблять в пищу термически обработанные продукты, если человек – сыроед, то он в пищу употребляет только свежие, термически не обработанные продукты.

Некоторые, сыроедение используют для того, чтобы избавится от лишних килограммов, а для некоторых, сыроедение является образом жизни.
Чем полезно сыроедение?

Благодаря, употреблению термически необработанных продуктов, вы можете избавиться от сердечно – сосудистых заболеваний, понизить уровень холестерина, уменьшить вероятность онкологических заболеваний.

Клетчатка, которая содержится в свежих овощах и фруктах, помогает эффективно очистить кишечник, избавиться от чувства голода, а также избавиться от лишних килограммов.

Сыроеды, практически никогда не болеют неврозами, заболеванием суставов, геморроем, запорами и мочекаменными болезнями.

Не смотря на то, что сыроедение очень хорошо влияет на наш организм, в некоторых случаях, она может организму нанести и вред.

Многие специалисты уверены, что сыроедение является несбалансированным рационом, потому, что в него не входит животные белки, которые содержатся в мясе, рыбах и яйцах.

Сыроедение может вызвать аллергические реакции, особенно тогда, когда переход, от термически обработанной пищи к сыроедению, происходит очень быстро. Для того, чтобы избежать неприятных ощущений, переход от одной пищи к другой – должен быть постепенным.

Начинающие сыроеды, после 2 – 3 недель, очень часто срываются. Такие перепады, плохо сказываются на организме человека, иногда даже приводят к резкому набору лишнего веса.

Если вы решили перейти к сыроедению, то найдите об этом, как можно больше информации, в наши дни это не является проблемой, потому, что по данной системе написано много книг, а также, необходимую информацию можно найди и прочитать в интернете.

Что касается мнения врачей, то большинство из них уверены, что сыроедение не может заменить полноценное питание, поэтому, питаться по данной системе можно только во время диеты, в противном случае, возникнут проблемы со здоровьем.

Те люди, которые уже много лет питаются по системе сыроедения утверждают, что у них снизился вес, а точнее стал нормальным, повысился иммунитет, появилась жизненная энергия.

Хроническое недосыпание

В наши дни, с этим, не очень то приятным состоянием, знакомы многие люди. Если человек, регулярно не высыпается, у него начинается хроническая усталость, а это может привести к многим, серьезным заболеваниям.

Для того, чтобы человек чувствовал себя хорошо и у него было много жизненной энергии, ему необходимо спать, приблизительно 7 – 8 часов. Некоторым людям, для того чтобы выспаться, вполне достаточно четырех часов, а некоторым понадобится даже девять часов. Все зависит от биоритма конкретного человека. Все эти факты, еще много лет тому назад, доказали ученые.

Хроническим недосыпанием принято называть состояние, при котором человек чувствует постоянную сонливость, слабость, усталость и вялость.

У людей, которые постоянно не высыпаются, бывают покрасневшие глаза и припухлые веки, серый цвет лица и темные круги под глазами.

Но это лишь внешний вид, внутренне такие люди, обычно, теряют концентрацию внимания, становятся раздражительными, у них повышается утомляемость, эмоциональность, начинается нарушение речи и мышления, головная боль, головокружение и тошнота, понижается иммунитет и появляется высокая подверженность другим заболеваниям.

Последствия, хронического недосыпания, могут быть очень печальными, потому, что при длительном недостатке сна, могут начать развиваться разные болезни: ожирение, инсульт, сахарный диабет, депрессия, ослабленный иммунитет, патологические заболевания сердца, онкология, и. д.

Если вы, находитесь в стадии хронического недосыпания, то вы, немедленно должны, наладить свой режим и постараться избегать любых, стрессовых ситуаций. Опыт показывает, что избежать стрессовых ситуаций, очень тяжело, поэтому, если вы человек с высокой эмоциональностью, для того, чтобы успокоиться, постарайтесь использовать народные средства, например, ромашковый чай или другие травяные сборы, которые вашему организму не приносят никакого вреда. Если все, выше упомянутое не помогает, срочно обратитесь к врачу.

У многих людей, от хронического недосыпания, очень часто болит голова. Люди жалуются, что даже после семи часов сна, на утро, они себя чувствуют плохо.

Наш организм, во время сна, в определенные промежутки времени, вырабатывает и выбрасывает гормоны. Если человек, не ложится во – время спать, это время сдвигается, поэтому, если вы хотите во – время сна полноценно отдохнуть, вы должны лечь не позже 23:00.

Хроническое недосыпание может вызвать головокружение, потому, что у человека понижается артериальное давление.

Чтобы избежать такой ситуации, постарайтесь наладить распорядок дня, а по утрам, для того чтобы чувствовать себя бодрее – выпейте чашечку кофе или съешьте немного черного шоколада. Если у вас голова кружится от повышенного давления, эти методы, не в коем случае, не используйте.

Иногда, от хронического недосыпания может тошнить и повысится температура.

Как избавиться от хронического недосыпания?

Список продуктов, которые могут заменить кофе

Не смотря на то, что о вреде кофе, в последнее время говорится очень много, ряды кофеманов, только пополняются. Почему так происходит? От части, может быть и потому, что многие не знают, какими продуктами можно его заменить.

Не смотря на всю доступную информацию, некоторых по – прежнему интересует вопрос, почему нельзя пить слишком много кофе?

Врачи утверждают, если вы в течение дня выпьете 2 чашки некрепкого кофе, то вашему организму, это не причинит вреда. Но, если вы в течении дня, выпиваете больше кофе и у вас появляются ниже упомянутые симптомы. То стоит срочно задуматься о состояние своего здоровья.

И так, вы становитесь раздражительным, у вас бывают частые перепады настроения, у вас нарушена концентрация внимания, вас постоянно мучает сонливость, и для того, чтобы сохранить работоспособность, вам необходимо выпит все больше и больше кофе, иногда у вас появляются запоры.

Как мы уже говорили, если у вас появились эти признаки, срочно нужно задуматься о том, сколько кофе вы употребляете.

Все люди, которые любят кофе, в основном, пьют его по утрам, для того чтобы избавится от сонливости и набраться бодрости.

Именно по этим причинам, стоит отказаться от утреннего кофе и начать употреблять напитки, которые способны его заменить и не вредить организму. Для этого, хорошо подойдет цикорий или фруктовый чаи, которые можно пить без ограничений. Цикорий, как известно, имеет горьковатый вкус и чем – то напоминает кофе.

Если вы кофе употребляете в разумных дозах, то оно может вашему организме принести пользу, например, уменьшить сонливость и усталость, повысить артериальное давление, стимулировать деятельность нервной системы, улучшить умственную активность.

Если вы не можете отказаться от кофе, то употребляйте его не больше чем 1000 мг в сутки, если превысите дозу, это может способствовать появлению разных болезней.

Чем можно заменить кофе
По утрам кофе можно заменить чашечкой крепкого чая. Вещество, которое нам помогает по утрам взбодрится, это кофеин, а чай содержит теин, который на наш организм действует на много мягче.

Во время беременности, кофе можно заменить чаем или зеленым чаем. Если мама, во время беременности продолжает пить кофе, то не исключено, что у нее родится сверхчувствительный и нервный ребенок.

Что касается зеленого чая, то врачи советуют его употреблять в небольших количествах. По их мнению, лучше пит цикорий, потому. Что он хорошо тонизирует и имеет схожий вкус с кофе.

Если вы соблюдаете диету, то кофе можете заменить: цикорием, зеленым кофе, специальными травяными сборами.

Если у вас гастрит, пейте кофе небольшими порциями с добавлением молока. Если вам врачи категорически запретили употреблять кофе, то пейте вместо него цикорий, отвар из ячменя и какао.

Вместо кофе, вы также можно пить зеленый или имбирный чай, апельсиновый или гранатовый сок, цикорий или какао.

А также, кофе могут заменить овощи: огурцы, любой вид капусты, шпинат, сладкий картофель, бобовые и болгарский перец.