Правильное питание или сколько раз в день нужно есть

Одни, этому вопросу, вообще не придают никакого значение, другие сомневаются, а третьи, даже готовы начать спор по этому поводу. Оказывается, что количество приемов пищи, очень сильно влияют на нашу фигуру и еще больше, на наше здоровье.

Чтобы сохранить свое здоровье, необходимо соблюдать правильный режим питания, который вам, также, поможет сохранить стабильный вес или в случае необходимости, даже избавиться от лишних килограммов.

Человеческому организму, все время необходима энергия, часть которой мы получаем через пищу. Всем известно, что пища, может быть полезной и вредной. Если вы злоупотребляете жареной, мучной и сладкой едой, а точнее сладостями, то вы быстро начинаете набирать лишний вес и у вас может начаться ожирение. Если вы употребляете овощи, фрукты, злаковые и продукты, которые содержат мало калорий, но при этом обеспечивают организм всеми необходимыми питательными веществами – вы длительное время (как минимум несколько часов) не испытываете чувство голода, а также сохраняете свое здоровье.

Люди, которые стараются похудеть, очень часто ошибочно считают, что нужно кушать, всего лишь 2 – 3 раза в день. Соблюдая такой режим питания, вы действительно похудеете, но произойдет это не за счет жира, а за счет мышц, причем, потерянные килограммы, очень быстро могут вернуться.

Самый лучший вариант – это питаться правильно и разнообразно, включить в свой рацион продукты, которые полезны организму, и постараться исключить все вредные продукты, например, копчености, сладости, жареные блюда, кондитерские изделия, и. д. Если вы не можете отказаться, то ешьте, это не чаще, чем 1 – 2 раза в неделю и в очень минимальных количествах. В основном, старайтесь больше употреблять: овощи и фрукты, зелень, ягоды, не жирную рыбу и мясо, зерновые, сухофрукты и овощи.

Если вы хотите вести здоровый образ жизни, то вам необходимо понять, что важно не только то, сколько раз мы едим, но и что мы едим.

Если вы решили похудеть, то у вас должен быть, приблизительно, такой режим питания:

  • В первую очередь, вы должны отказаться от высококалорийных продуктов.
  • Кушать нужно, через каждые 2 – 3 часа, в течении дня вы должны принимать пищу, не менее 4 раз.
  • В первой половине дня вы можете употреблять продукты, богатые углеводами, после обеда – белковую пищу.
  • Если вы занимаетесь спортом, то кушайте за 2 часа до тренировки и через 1,5 – 2 часа после тренировки.
  • Если вы чувствуете голод, кушайте фрукты, ягоды или сухофрукты, и не в коем случае конфеты, шоколад и булочки.
  • В течение дня, нужно выпивать, как минимум, 2 – 3 литра воды, это поможет избавится от чувства голода и от лишней жидкости в организме.

И так, какие выводы мы можем сделать:

  • Если мы будем, в течение дня кушать 3 раза большими порциями, мы перегрузим ЖТК, со временем, у нас могут появится проблемы со здоровьем.
  • Если вы, 2 – 3 раза в день будете кушать низкокалорийнию еду, вы постоянно будете испытывать чувство голода. Вам удастся избавиться от лишних килограммов, но соблюдать такой режим питания, будет очень тяжело, к тому – же у вас могут появиться проблемы со здоровьем.

Для получения более подробной информации, вы можете посетить веб-сайт www.imprumutacum.ro.